Dormir profundo: la fase del sueño que casi todos están perdiendo… y cómo recuperarla
4 de diciembre de 2025
Por Colchonería Blázquez – Tres generaciones cuidando tu descanso en Salamanca
Dormir no es solo cerrar los ojos.
Dormir es atravesar fases, y cada una tiene una misión concreta en tu salud. Pero hay una fase que está desapareciendo silenciosamente en miles de personas, y nadie se da cuenta hasta que el cuerpo dice basta.
Esa fase es el sueño profundo.
Hoy, en este nuevo Blog —y recuerda que en Colchonería Blázquez publicamos dos o tres blogs cada mes con información real, útil y práctica— te explicamos por qué dormir profundo es tan importante, por qué la mayoría lo está perdiendo y qué puedes hacer para recuperarlo.
El sueño profundo (también llamado N3) es la fase en la que:
• el cuerpo repara tejidos
• se fortalece el sistema inmune
• el cerebro elimina toxinas
• se consolidan memorias
• se regula el estado de ánimo
• se recupera la energía real
Si no tienes sueño profundo, puedes dormir 8 horas y seguir levantándote cansado, irritable y con niebla mental.
La vida moderna ha creado un problema silencioso:
el cerebro nunca desconecta.
El estrés sostenido:
• impide que el cuerpo entre en sueño profundo
• genera microdespertares
• altera la respiración
• provoca tensión muscular
• aumenta el cortisol, que actúa como “antisuero del descanso”
Incluso aunque duermas 7-8 horas, si tu nivel de estrés es alto, tu cuerpo no alcanza la fase profunda del sueño.
Dormir profundo no depende solo de cuánto duermes, sino de cómo descansa tu cuerpo mientras duermes.
Y ahí, el colchón tiene mucho más que ver de lo que pensamos.
Cuando el colchón:
• es demasiado duro,
• se hunde,
• o no sostiene bien tu postura,
Tu cuerpo no puede relajarse del todo.
Cambias de posición más veces, aparece tensión en hombros o cadera y tu cerebro se mantiene en alerta sin que tú te des cuenta.
Por eso, un buen colchón no es solo “más cómodo”:
es un colchón que te permite olvidarte de tu propio cuerpo.
Un colchón adecuado hace tres cosas esenciales:
1. Reparte el peso de forma suave para que no haya presión en ninguna zona.
2. Acompaña la postura natural de tu espalda, en vez de obligarla a adoptar formas forzadas.
3. Ayuda a que el cuerpo se relaje, para que puedas entrar en la fase de sueño profundo.
Cuando estas tres cosas se cumplen, el cuerpo entiende que está seguro, cómodo y que puede desconectar de verdad.
Y es justo en ese momento cuando aparece el sueño profundo, el que te repara, te recarga y te cambia el día siguiente.
Un colchón adecuado no es comodidad.
Es fisiología.
Si te ves reflejado en uno o varios, este vlog es para ti:
Estos son signos claros de sueño superficial constante.
Aquí van los consejos que sí funcionan:
✔ 1. Baja la temperatura del dormitorio
El sueño profundo aparece cuando tu cuerpo baja su temperatura interna.
Entre 18 y 20ºC es lo ideal.
✔ 2. Usa un colchón que libere presión
Si tu colchón es viejo, duro o hundido, tu cuerpo está luchando cada noche.
Los colchones Flex, viscoelásticos modernos o muelles ensacados de calidad ayudan muchísimo.
✔ 3. Reduce el uso de pantallas 45 minutos antes
No es postureo: es ciencia.
La luz azul mantiene activo el cerebro.
✔ 4. Revisa tu almohada
Demasiado alta → tensión
Demasiado baja → cervical rectificada
La almohada correcta te abre la puerta al sueño profundo.
✔ 5. Cena ligero (y antes)
Lo que comes por la noche puede impedir que tu cuerpo descanse.
En Colchonería Blázquez llevamos más de 60 años cuidando del descanso real de Salamanca.
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Tres generaciones.
Un compromiso: que duermas mejor de verdad.
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