¿Te levantas cansado en invierno? 7 claves para mejorar tu descanso en enero
13 de enero de 2026
Por Colchonería Blázquez – Tres generaciones cuidando el descanso en Salamanca
Dormir bien no es solo cuestión de acostarse.
Es cuestión de señales: señales que el cuerpo interpreta para saber si debe activarse… o desconectarse.
Y una de las señales más poderosas que recibe nuestro cerebro es la luz.
En este nuevo blog —y recuerda que cada mes publicamos 2 o 3 artículos sobre descanso real y práctico— vamos a hablar de algo que está ganando mucha fuerza en el mundo del sueño:
Por qué funciona, cómo usarla correctamente y cómo combinarla con un buen colchón para conseguir un descanso más profundo y reparador.
Para entenderlo, hay que recordar una cosa muy sencilla:
– El cerebro interpreta la luz azul como “día”
– Y la luz cálida (roja/ámbar) como “noche”
La luz azul —la de los móviles, tablets, televisiones e incluso algunas bombillas— bloquea la melatonina, que es la hormona que indica al cuerpo que debe descansar.
La luz roja, en cambio:
• No interrumpe la melatonina,
• Relaja la vista,
• Indica al cuerpo que es hora de “bajar revoluciones”,
• Reduce la sensación de alerta,
• Ayuda a entrar antes en sueño profundo.
Es un color que está naturalmente asociado al atardecer, y por eso el cerebro la reconoce como una transición al descanso.
✔ 1. Relaja el sistema nervioso
La luz roja tiene un tono suave que disminuye la actividad cerebral sin estimular los sentidos.
✔ 2. Facilita conciliar el sueño
Al no bloquear la melatonina, el cuerpo puede entrar antes en modo descanso.
✔ 3. Reduce la ansiedad nocturna
Muchas personas que duermen con miedo a la oscuridad o ansiedad encuentran en la luz roja un apoyo emocional.
✔ 4. Ayuda a los niños (y también a adultos sensibles a la luz)
Aporta seguridad sin interrumpir el descanso.
✔ 5. Se combina perfectamente con un buen colchón
Esta parte es clave:
La luz ayuda a relajarte, pero el colchón se encarga del resto.
Sin buen soporte, no hay sueño profundo, por mucha luz roja que uses.
La luz roja prepara tu mente.
Pero tu colchón prepara tu cuerpo.
Para que la luz roja realmente mejore tu descanso, necesitas un colchón que:
• No presione la espalda ni los hombros,
• Mantenga estable la postura,
• Mantenga la temperatura equilibrada,
• Permita que el cuerpo entre en relajación física, no solo mental.
Cuando estas dos cosas coinciden —luz adecuada + colchón adecuado—, el cuerpo entra más rápido en sueño profundo y se mantiene en él más tiempo.
En nuestras tiendas, muchos clientes que introducen la luz roja en su rutina notan aún más diferencia cuando cambian a:
• Colchones con muelle,
• Espumas de célula abierta,
• Viscoelásticas que no retienen calor,
• modelos Flex diseñados para favorecer un descanso continuo.
La ciencia dice que la luz roja “abre la puerta al sueño”.
Pero es tu colchón el que te deja entrar.
Aquí tienes un método sencillo:
1. Cambia la luz de tu mesilla por bombilla roja o ámbar cálida
Evita las blancas o azules por completo.
2. Apaga el móvil 30 minutos antes
La luz azul de la pantalla anula todo el efecto.
3. Déjala encendida hasta que te quedes dormido
Después puedes apagarse sola si usas temporizador.
4. Mantén una habitación fresca (18–20ºC)
La luz roja es cálida, pero el ambiente no debe estar caliente.
5. Revisa si tu colchón está interrumpiendo tu descanso
Si te mueves demasiado o te levantas cansado, no es la luz:
es el colchón.
En Colchonería Blázquez llevamos más de 60 años estudiando el descanso real de las personas.
Puedes venir a visitarnos:
📍 Avda. Mirat, 3 – Salamanca
📍 Paseo Carmelitas, 11
📍 Avda. Federico Anaya, 32 – Nuestro nuevo espacio transformado, inspirado en Flex
Tres tiendas.
Tres generaciones.
Un objetivo:
que duermas mejor con hábitos, luz… y sobre todo, un buen colchón.
Si quieres descansar, en Colchonería Blázquez tienes que comprar.
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