Enero es, para muchas personas, el mes más duro del año en cuanto a descanso. Las fiestas han pasado factura, los horarios se han desajustado, hace frío, anochece antes y el cuerpo parece no arrancar.
En Colchonería Blázquez, después de más de 60 años escuchando a clientes en tienda, enero siempre se repite una frase:
“Duermo muchas horas, pero me levanto cansado.”

Si te sientes identificado, este artículo es para ti.

Por qué en enero dormimos… pero descansamos peor

Durante el invierno se juntan varios factores que afectan directamente al sueño:

• Cambios bruscos de horarios durante Navidad
• Menos luz solar (alteración del ritmo circadiano)
• Más tiempo en cama… pero peor postura
• Frío nocturno o exceso de calefacción
• Colchones y almohadas que ya no responden bien al cuerpo

El resultado es un descanso poco reparador, rigidez muscular al despertar y sensación de fatiga durante el día.

1.Dormir más no siempre es dormir mejor

Uno de los errores más comunes en enero es alargar demasiado el tiempo en la cama pensando que así compensamos el cansancio.
Si el colchón no sostiene correctamente o la postura no es adecuada, esas horas extra solo aumentan la tensión en espalda y cuello.

2.El frío cambia cómo apoya tu cuerpo en el colchón

En invierno el cuerpo se contrae más, especialmente en la zona lumbar y cervical. Si el colchón es demasiado blando o ya está vencido, la espalda pierde alineación, provocando:
• Dolor lumbar al levantarse
• Hormigueo en brazos o piernas
• Sensación de rigidez matinal

Un colchón con soporte estable y buena adaptabilidad es clave en esta época del año.

3.¿Tu colchón tiene más de 8–10 años?

Enero es un mes donde se detectan muchos colchones agotados. El frío acentúa los defectos internos:
• Hundimientos invisibles
• Pérdida de firmeza
• Falta de independencia de lechos en pareja

Si notas que duermes mejor fuera de casa que en tu propia cama, es una señal clara.

4.La almohada: la gran olvidada del invierno

En Colchonería Blázquez lo vemos a diario: personas que cambian el colchón pero mantienen una almohada de 5 o 6 años.

En invierno solemos encogernos más al dormir, y una almohada incorrecta puede provocar:
• Dolor cervical
• Cefaleas matinales
• Contracturas en trapecios

Elegir la almohada adecuada según postura (lado, boca arriba, boca abajo) es tan importante como el colchón.

5.Calefacción, sequedad y microdespertares

Dormir con exceso de calefacción reseca el ambiente y provoca microdespertares que no recuerdas, pero que fragmentan el sueño.

Recomendaciones prácticas:
• Dormitorio entre 17 y 20 ºC
• Ventilar 10 minutos antes de acostarse
• Usar tejidos transpirables (especialmente en colchón y protector)

Un colchón que no transpira bien acumula calor y humedad, empeorando el descanso nocturno.

6.Rutina de enero: menos móvil, más constancia

Enero es el mes ideal para reordenar hábitos de sueño:
• Acostarse y levantarse a la misma hora
• Evitar pantallas al menos 45 minutos antes
• Cena ligera y temprana

Pero incluso con buenos hábitos, si la base del descanso falla (colchón + almohada), el cuerpo no se recupera.

7.El “método Blázquez”: escuchar antes de vender

En Colchonería Blázquez, tercera generación dedicada al descanso, no empezamos hablando de modelos ni precios.
Empezamos preguntando:
• ¿Cómo duermes?
• ¿Dónde te duele al despertar?
• ¿Duermes solo o en pareja?
• ¿Sudas por la noche?
• ¿Desde cuándo notas el cansancio?

Porque no existe el colchón perfecto, existe el colchón adecuado para cada persona.

Enero es el mejor mes para empezar a descansar de verdad

El inicio de año es el momento perfecto para cuidarte. Dormir bien no es un lujo: es salud, energía y calidad de vida.

Si te levantas cansado, con dolor o sin sensación de descanso, escucha a tu cuerpo.
A veces no necesita más horas de sueño, sino mejor soporte.

En Colchonería Blázquez, llevamos más de 60 años ayudando a las personas a dormir mejor.
Porque si quieres descansar, en Colchonería Blázquez tienes que comprar.